迷迭香煎小羔羊排─小羔羊排500g、玫瑰鹽、黑胡椒、迷迭香、百里香、鼠尾草、白洋蔥絲200g。番茄蘋果洋蔥沙拉佐章魚片─章魚700g、酒及鹽少許、白洋葱絲100g、金桔皮絲、金桔汁、糖、小蕃茄圈150g、蘋果丁、金桔汁、檸檬辣椒醬少許。
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頭足類 挑選重點：頭足類利用清洗時去除內臟可以降低膽固醇的攝取。挑選雙眼清澈明亮，眼球稍微凸出，肉質結實有彈性為佳。身體具透明感，觸腕或是吸盤一碰到活體就會吸附住便是新鮮的。
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跟著主持人郎祖筠一起關心客家事，體驗客家文化之美，透過見證分享一同經歷上帝的恩典。
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