13 分鐘
普遍級
全11集
血壓會隨著年齡升高，老人家要多注意血壓的問題，許多食物可以有降壓的效果，五穀雜糧就有降壓功效，KC夫婦做了一道道 對付高血壓症狀的料理，加上新鮮茄汁、鳳梨，天然的蔬果能讓料理增添甜味，也達到健康的效果，這兩道料理真的要試試看！
第1集 銀髮族好體力─16穀米地瓜粥、薑爆豬肝淋菠菜
13分鐘
第2集 銀髮族好眼力─鮮蚵魚皮湯、滑蛋芥藍燴魚片
第3集 銀髮族好順暢─什錦潤餅菜、西芹優格果汁、原味糯玉米
14分鐘
第4集 銀髮族好均衡─黃薑紅藜雞飯
第5集 涼拌晚香玉筍、海鮮蕎麥麵
第6集 紅燒鳳爪、ABC雞湯
12分鐘
第7集 雞蓉翡翠濃湯、香煎青衣魚、黃薑香茅茶
第8集 南瓜糙米燕麥飯、鳳梨茄燒雞腿
第9集 蔓越莓蘋果沙拉、蔓越莓布丁、蝶豆蘭花茶
第10集 泰式酸辣魚湯、山藥絲麵
第11集 西洋參燉牛肝菌湯、百合川貝燉蜜梨
