請你跟我這樣過

食物聰明吃，讓你營養更加倍！熬夜加班想吃宵夜，香菇肉粥、青椒燉飯、咖哩發芽飯、芋頭糙米粥，吃了哪一種食物組合，可以更放鬆紓壓又有精神？你知道白飯、糙米和發芽米，這三種米飯的營養價值差別嗎？炒菜後的菜汁拿來拌飯，可以吃到蔬菜流失到水份裡的營養？哪些蔬菜烹煮會讓營養大量流失？