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"拖延症"的五種成因及對應解決方法。第一種是「時間折扣型」，認為時間充裕而不急著做，需要以終為始的規劃。第二種是「效率拖延型」，面對未知任務感到無助，需要優先搞懂如何執行。第三種是「完美主義型」，害怕達不到完美標準，需要認清工作成果不等於自我價值。第四種是「高壓自虐型」，分為被動焦慮型和主動策略型，後者在壓力下反而表現更好。第五種是「懶散型」，如聖經所說「再睡一會兒，打個盹兒」，需要調整性格。關鍵是找出自己屬於哪種類型，對症下藥，並學會給自己留白空間。